Der Schlafscore setzt sich aus unterschiedlichen Parametern zusammen, wie z.B. Schlafdauer, Schlafphasen, Schnarchzeiten, Herz- und Atemfrequenzen sowie der Anzahl von Bewegungen im Schlaf. Diese Daten werden mithilfe eines Alogorithmus ausgewertet und ergeben den Schlafscore.

Das kommt darauf an. Schlafen Sie 6 Stunden, weil Sie zu spät ins Bett gehen und Sie der Wecker früh zur Arbeit weckt oder weil Sie sich nach 6h ausgeschlafen fühlen und von selber wach werden? Schlaf ist etwas Individuelles. Die meisten Menschen brauchen zwischen 7 und 9h Schlaf, um optimal zu regenerieren (etwa 95%). Es gibt aber auch Menschen, die mehr oder weniger Schlaf benötigen. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass Sie zu den 2% der Menschen gehören, die einfach wenig Schlaf brauchen, möglich ist es aber schon. Wenn Sie eigentlich mehr Schlaf als 6h benötigen, kommt es darauf an wie häufig Sie nur 6h schlafen. Hin und wieder kommt Ihr Körper damit gut klar und kompensiert den fehlenden Schlaf in der nächsten Nacht mit besonders viel erholsamen Tiefschlaf. Schlafen Sie allerdings über einen längeren Zeitraum hinweg weniger als Sie brauchen, wirkt sich das tatsächlich negativ auf die Gesundheit aus. Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Depressionen sind nur einige der möglichen Folgen. In diesem Fall gilt es, Schlaf entweder zu priorisieren und früher ins Bett zu gehen bzw. den Wecker später zu stellen oder einen Arzt aufzusuchen, wenn das Problem so nicht zu lösen ist.

Auch hier gilt wieder: Menschen sind unterschiedlich. Im Durchschnitt bewegen sich Menschen etwa 25 mal jede Nacht. Allerdings mit großen Schwankungen für den Einzelnen. Generell gilt, wer sich erholt beim Aufwachen fühlt, tagsüber leistungsfähig ist und nachts schläft, sollte sich keine Sorgen über zu viel oder zu wenig Bewegung in der Nacht machen. Kinder bewegen sich nachts z.B. viel mehr als Erwachsene und haben dabei viel mehr tiefe Schlafphasen.

Studien sind sich nicht ganz einig, welchen Einfluss das Schnarchen auf die Schlafqualität hat. Die meisten kommen aber zu dem Ergebnis, dass Schnarchen alleine erstmal keine Auswirkungen auf den Schlaf des Schnarchers hat (außer der Partner stößt einem den Ellenbogen zwischen die Rippen).

Es kann einige Tage – Wochen dauern, bis sich der Körper an die neue Schlafunterlage gewöhnt hat. Jeder Eingriff in unsere Gewohnheiten, kann erstmal Auswirkungen auf den Schlaf haben. Ein neues Liegegefühl auf einer neuen Matratze gehört dazu. Deshalb immer ein paar Wochen abwarten bis sich Gewöhnung einstellt. Erst dann können Sie bewerten, wie gut die Matratze wirklich ist.