Starker Rücken Tag und Nacht

Volkskrankheit Rückenschmerzen:
Ursachen und wie Sie vorbeugen können.

Neun von zehn Deutschen leiden unter Rückenschmerzen. Körperliche Arbeit ist selten die Ursache. Ständiges Sitzen, Bewegungsmangel, Übergewicht, falsches Liegen und Stress – all das macht dem Rücken mit zunehmendem Alter zu schaffen.

Bewegungsmangel lässt die Muskeln erschlaffen, Bänder übernehmen Haltefunktionen und sind damit überfordert. Folge: Die Wirbelgelenke nutzen sich ab, Beschwerden häufen sich. Rückenschmerzen sind bei Männern der häufigste, bei Frauen der zweithäufigste Grund für Arbeitsunfähigkeit.

Damit es erst gar nicht so weit kommt, können wir einiges tun und die Funktionsweise des Rückens verstehen lernen. Die wichtigste Aufgabe der Wirbelsäule ist es, unseren Körper zu stützen. Da sie aber gleichzeitig biegsam und beweglich sein soll, gibt es die Bandscheiben: Zwischen den Wirbelknochen gelegene elastische Scheiben. Neben dem Beugen dienen sie auch der Dämpfung und Federung von Stößen.

Bewegung und Sport sind rundum positiv für die Bandscheiben. Allein beim Stehen geraten sie unter gehörigen Druck. Sie müssen die gesamte Belastung tragen. Im Liegen geht es dem Rücken gut, denn dann ist der Druck am geringsten.

Die Nacht ist für die Bandscheiben die wichtigste Phase der Regeneration. Sie saugen sich wie ein Schwamm mit Nährflüssigkeit voll und dehnen sich wieder zu ihrer ursprünglichen Länge aus. Voraussetzung ist, dass die Wirbelsäule in der Nacht optimal entlastet wird, was nur geschehen kann, wenn sie entsprechend ihrer natürlichen Konturen gelagert wird. Besonders wichtig ist das für den Schulter- und Beckenbereich, da es hier am häufigsten zu Überdehnungen, Verrenkungen und Verspannungen kommt.

„Es ist Aufgabe einer Matratze, den Körper konturengerecht abzustützen. Alles, was ihn in eine starre Haltung zwingt, ist gesundheitsschädlich," erklärt Dr. Florian Heidinger vom Ergonomie-Institut München. Egal, ob man am liebsten auf dem Bauch oder auf der Seite einschläft: Die perfekte Matratze soll vor allem elastisch sein. Federelastizität gewährleistet die individuelle Anpassung der einzelnen Liegezonen an die Körperkonturen des Schlafenden. Becken und Schulter sinken sanft ein, während die Wirbelsäule abgestützt wird, nur so können die Nährstoffe zwischen den Bandscheiben ausgetauscht werden.

„Richtiges Liegen auf einem perfekt abgestimmten Schlafsystem mit einem wohlgeformten Nackenstützkissen ist ein wichtiger Baustein für mehr Lebensqualität", bringt es der Mediziner auf den Punkt.